将近一年 124 次跑步、累计约 857 km，慢跑 5K / 10K / 21K 都已经够得着。但翻完数据后我把自己继续放回初级跑者的位置：大多数跑步落在 Z2 轻松跑，节奏区和阈值区时间很少；第一次 21K 后半程心率漂了 18 bpm；同心率配速的进步只发生在 130-135 bpm 这一档，再往上一档 7 个月几乎没动。这是留给自己的一份诚实复盘。