https://caiyuanle.com/tags/%E8%B4%9F%E5%88%86%E9%85%8D/ 长期生活在挪威。这里记录滑雪、跑步、AI、语言学习和长期生活里的真实经验。 Hugo zh-CN © 2026 蔡叔 post@caiyuanle.com (蔡叔) Sun, 13 Sep 2026 00:00:00 +0000 https://caiyuanle.com/running/posts/pacing-positive-vs-negative-split/ Sun, 13 Sep 2026 00:00:00 +0000 蔡叔 https://caiyuanle.com/running/posts/pacing-positive-vs-negative-split/ 长跑圈常说负分配是最佳策略，但在生理学文献里，最省力的其实是匀速跑。结合自己 155 次跑步记录和五次长跑数据，实战里更实际的做法是在匀速基础上收尾稍快一点，避免起跑冲动。