https://caiyuanle.com/tags/%E6%AD%A5%E9%A2%91/ 长期生活在挪威。这里记录滑雪、跑步、AI、语言学习和长期生活里的真实经验。 Hugo zh-CN © 2026 蔡叔 post@caiyuanle.com (蔡叔) Sun, 30 Aug 2026 00:00:00 +0000 https://caiyuanle.com/running/posts/knee-pain-cadence/ Sun, 30 Aug 2026 00:00:00 +0000 蔡叔 https://caiyuanle.com/running/posts/knee-pain-cadence/ 膝盖一疼就归咎早年旧伤、认定自己跑不长，是本人当年的误判。后来跟着好友把步频从不到 160 提到 171，跑了 4.4 公里膝盖基本没感觉，才开始怀疑问题出在又大又沉的步子上。